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Como perder la barriga rapido

Cómo conseguir un vientre plano

Te contamos como conseguir un vientre plano fácil

Se acerca el verano y una de las preocupaciones más habituales de las mujeres y hombres es perder esa barriguita que tanto molesta a la hora de ponernos el bikini o bañador.

Se trata de un problema bastante común tanto en mujeres como en hombres y es bastante frecuente que se forme acumulación de grasa en esta zona, y no se haga, en la misma proporción en, el resto del cuerpo.

Por este motivo necesitamos hacer una dieta específica como la que os cuento a continuación:


Pasos y normas para tener un vientre plano


-Reducir el consumo de: alcohol, grasas saturadas, bebidas gasificadas, frituras, embutidos, y la comida rápida.
-Evitar el consumo de chicle y la sal en exceso en los alimentos.
-Masticar muy bien la comida.
-Beber dos litros de agua al día.
-Añadir fibra a la dieta en forma de pan,cereales , pasta y arroz integrales: en cada comida se puede añadir una rebanada de pan integral.
-Se recomienda después de cada comida tomar una infusión de plantas digestivas con manzanilla, melisa, hinojo, anís, comino…

DESAYUNO para obtener vientre plano:

-Zumo de naranja natural
-Un vaso de leche desnatada
-Una tostada de pan integral o cereales integrales.

MEDIA MAÑANA y MEDIA TARDE:


-Yogurt con bífidos activos.
-Una ración de fruta natural.
-Una ración de frutos secos.

COMIDA para tener vientre plano:


Primeros:


-legumbres: (una vez a la semana)
-hortalizas: (4-5 veces a la semana)
-verduras: (5-6 veces a la semana)

Segundos:


-carne blanca (2-3 veces a la semana)
-pescado blanco (4-5 veces a la semana)
-pescado azul (una vez a la semana)
-huevo duro, revuelto o tortilla: (2 veces por semana)

CENA para un vientre plano


Elegir un plato de la comida.

UN DIA A LA SEMANA: DÍA DEPURATIVO


Se debe tomar cada dos horas una de las siguientes opciones:
-Puré o caldo de verduras: (puerros, cebolla, alcachofas, espárragos, calabaza).
-Zumo, jugo o licuado de manzana y pera.
-Manzana al horno o rallada.
-Leche desnatado y yogurt.
-Ensalada de frutas.